如胡蘿卜，南瓜，番茄，雞蛋，萵苣，西葫蘆，鮮桔等。胡蘿卜素和生素A能給內耳的感覺細胞和中耳上皮細胞提供營養，增強耳細胞活力。

       如魚，瘦肉，牛羊肉，奶制品，啤酒，酵母，芝麻，核桃，花生，大豆，糙米，全麥面等。鋅能促進脂肪代謝，保護耳動脈血管。

       如紅棗，核桃，芝麻，香蕉，菠蘿，芥菜，黃花菜，菠菜，海帶，紫菜和雜糧等。耳動脈中如果鎂元素缺乏會影響耳動脈功能，導致聽力損害。

       如骨頭湯，脫脂奶，鈣片等。維生素D和鈣，既可保持鼓室內的小骨骼，增強耳骨，避免骨質疏松一樣的耳硬化癥，又可凈化耳動脈，提高耳功能。